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手机最快开码 要适当控制进食的数量
时间: 2020-10-16

原标题:【准妈.孕妇】孕期滋补,科学又营养!

从开始备孕,到确认怀孕,再到整个孕期,孕妈妈们最关心的话题之一莫过于:我该怎么吃才最科学?我该怎么吃才对宝宝最好?

孕早期(怀孕前?3个月)

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,特别是蛋白质、叶酸、铁。

要注意日常平稳膳食,尽量不要挑食,保证每日蛋白质、维生素、微量元素均衡摄入,多补充豆制品类、鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等,今晚开什么码,以保证足够的营养摄入,满足胎宝宝发育所需的营养。

孕中期(怀孕4-7个月)

经过前面的3个月后,孕妈妈们没有了起初的反胃、恶心症状了,胃口逐步好转,胎宝宝在这个阶段中生长发育快,所需的营养物质也会增加。蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质的量要适当增加。

孕妈妈在这一时期要加强铁元素的摄入,避免缺铁性贫血的发生,红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等都含有丰富的铁元素。

孕晚期(怀孕8-10个月)

孕晚期,如果孕妈咪营养摄入不合理,今晚开什么特马今晚开马,或者是摄入过多,就会使胎儿长得太大,出生时造成难产。所以,这时的孕妈饮食要以量少、丰富、多样为主。

饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。

孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品、奶类及奶制品外,还可以适当补充钙剂,多晒晒太阳或补充维生素D制剂,促进钙的吸取。另外,孕妈妈还需摄入充足的维生素,尤其是维生素B1。如果缺乏维生素B1,容易引起呕吐、倦怠等症状,在分娩时子宫会收缩乏力,导致产程延缓。

孕期能吃保健品吗?

正常情况下,如果孕妈妈平时均衡饮食,摄入的营养足够满足自己和胎宝宝的需求的话,就不需要额外服用保健品了。过量补充反而造成营养过剩,会损害肝脏和肾脏,不仅对自身没有益处,还会影响到胎宝宝的正常发育,容易引发畸形儿,先天性疾病儿等。

如果孕妈妈因为孕吐食欲不佳、身体素质差、慢性疾病等原因,平时摄入的营养不能满足自己和胎宝宝的需求,就需要在不同的孕周补充一些对应的保健品,来补充营养、增强体力和抵抗力了。具体需要补充的保健品最好咨询医生,并且不要擅自添加剂量。

孕期吃保健品对宝宝有影响吗?

正确补充保健品效果好

孕妈妈在缺乏营养的情况下,根据孕期各个阶段所缺的营养成分补充保健品,可以补充所需的营养,增强抵抗力,使胎宝宝发育得更好。

警惕盲目补充保健品

相反,如果孕妈妈不考虑自身营养状况,盲目进补,可能会造成很严重的后果。有数据显示,孕妈妈如果每天服用超过一万单位的维生素A,则有可能造成胎宝宝畸形、智障等。如果每天服用超过15毫克的维生素D,容易造成孕妈妈软组织钙化。如果每天服用超过45毫克的锌,容易造成早产。

警觉同时服用多种保健品

近年来,在孕妈妈中比较流行的复合维生素、妈咪奶粉和各种维生素制剂,很多孕妈妈都服用过。然而如果同时服用这些保健品,很容易会导致孕妈妈营养过剩,维生素和微量元素超标摄入,影响胎宝宝的发育,造成流产、早产、胎儿畸形等严重后果。

对于孕妈妈来说,最好的补充营养的方式应该是从日常的饮食中去摄取,均衡的饮食才有助于营养的补充,纽贝兰朵孕产妇配方羊奶粉专门针对孕、产期准妈妈科学健康,营养全面。


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